Entrenamiento para bajar de 3 horas 45' en maratón

Aquí os dejo un plan de entrenamiento muy agradecido para bajar de 3 horas 45`en maratón. Espero que lo disfruteis.

http://www.runners.es/plan-de-entrenamiento-de-18-semanas-sub-3-horas-45-en-maraton